AI ile İlk Hareketiniz

Hayal edin: ChatGPT'den veya Claude'dan beş dakikalık bir ısınma rutini istiyorsunuz. AI size bir sıra yazıyor — ve siz bunu yapıyorsunuz. Bu, sadece ekranda okumaktan daha fazlasıdır. AI'nin yazdığı şeye dayanarak vücudunuzla *birşey yapıyorsunuz*.

Hareket Neden Farklıdır

Şimdiye kadar (K01, K02, K03, K04, K05) AI çıktısını tükettin: metin okudun, müzik dinledin, görüntüler izledin, videolar izledin, sunumları analiz ettin.

Şimdi vücudunuz çıktı haline geliyor. AI tarafından oluşturulan talimatlara dayalı olarak fiziksel bir şeyler yapıyorsunuz. Bu radikal olarak farklıdır.

Deney

ChatGPT veya Claude'u açın (veya favori AI aracınız). Aşağıdaki gibi kısa bir istek yazın:

Örnek 1: "Bana sırt ağrısı olan biri için 5 dakikalık bir ofis ısınma rutini yaz."

Örnek 2: "Başlayanlar için stresi azaltmak için basit bir 10 adımlı yoga dizisi oluşturun."

Örnek 3: "Bana eğlenceli bir parti ısınması için 8 dans adımı ver."

Örnek 4: "Bana programcılar için 3 dakikalık bir sabah germesi yaz."

AI size ayrıntılı adımlar verecektir. Şimdi sizin sıranız: diziyi gerçekleştirin. Yavaş, dikkatli, gerekirse birden fazla kez.

Ne Oluyor?

AI hareketlerini yaparken kendinizi gözlemleyin:

• Talimatlar ne kadar açık? Her hareketi eşit şekilde anlıyor musunuz?
• Nerede belirsiz hale geliyor? ("Sola uzanın" — ne kadar? Ne hızlı?)
• Hangi hareketler doğal hissediyor? Hangisi garip?
• AI, bunu nasıl yaptığınızı görebilir mi? Formunuzu düzeltebilir mi?

Dilin Sınırları

AI yazıyor. Hareket hissedilmesi gerekir. Kelime ile beden arasında bir boşluk vardır.

"Bacağını yana kaldır" — bu 30° mi yoksa 90° mi? Hızlı mı yavaş mı? Gergin mi yoksa rahat mı? Bir antrenör sizi düzeltebilir. Bir video gösterebilir. AI size kelimeler veriyor — ve vücudunuz bunları tercüme etmek zorundadır.

Bu, bu kümede ilk büyük öğrenim: Dil hareketi tanımlar, ama onu değiştirmez.

Rutinin Ardından

Kısaca yazın:

• Hangi hareketler hemen anlaşılabilir miydi?
• Hangilerini birden fazla kez okumanız veya denemeniz gerekti?
• Emin olmak için nerede bir antrenöre veya videoya ihtiyaç duyardınız?
• Rutin zorlandı, rahatlattı mı, yoksa sadece garip mi?

Bu notlar sizi L02-Hareket-Yansıtması boyunca rehberlik edecektir.