Твоё первое движение с AI

Представь: Ты просишь ChatGPT или Claude написать тебе пятиминутную разминку. AI пишет тебе последовательность — и ты её делаешь. Это больше, чем читать на экране. Ты *делаешь* что-то своим телом, основываясь на том, что написала AI.

Почему движение отличается

До сих пор (K01, K02, K03, K04, K05) ты потреблял выходные данные AI: читал текст, слушал музыку, смотрел изображения, смотрел видео, анализировал презентации.

Теперь твоё тело становится выходом. Ты делаешь что-то физическое, основываясь на сгенерированных AI инструкциях. Это кардинально отличается.

Эксперимент

Откройте ChatGPT или Claude (или любой AI инструмент). Напишите короткий запрос, например:

Пример 1: "Напиши мне пятиминутную разминку для офиса, для человека с болями в спине."

Пример 2: "Создай простую йога-последовательность из 10 шагов для начинающих, чтобы снять стресс."

Пример 3: "Дай мне 8 танцевальных шагов для весёлой разминки на вечеринке."

Пример 4: "Напиши мне трёхминутную утреннюю растяжку для программистов."

AI даст тебе подробные шаги. И теперь наступает твой ход: выполни последовательность. Медленно, внимательно, несколько раз если нужно.

Что происходит?

Пока ты делаешь движения AI, наблюдай за собой:

• Насколько ясны инструкции? Ты понимаешь каждое движение одинаково?
• Где становится неясно? ("Потянись влево" — на сколько? Как быстро?)
• Какие движения кажутся естественными? Какие неловкими?
• Может ли AI видеть, как ты это делаешь? Может ли она исправить твою форму?

Границы языка

AI пишет. Движение нужно чувствовать. Между словом и телом есть разрыв.

"Подними ногу в сторону" — это 30° или 90°? Быстро или медленно? С напряжением или расслабленно? Тренер мог бы тебя исправить. Видео мог бы показать. AI даёт тебе слова — и твоё тело должно их переводить.

Это первое большое озарение в этом кластере: Язык описывает движение, но не заменяет его.

После разминки

Напиши кратко:

• Какие движения были сразу понятны?
• Какие ты должен был повторить или попробовать несколько раз?
• Где бы тебе понадобился тренер или видео, чтобы быть уверенным?
• Была ли разминка сложной, расслабляющей или просто странной?

Эти заметки будут направлять тебя через L02-Bewegung-Reflexion.